ホットヨガの失敗しない選び方

ホットヨガ教室

ホットヨガには色々なメリットがあり、先ず初めに美容効果が得られます。美しいお肌と綺麗な髪の毛、若々しい肉体、これらは女性なら誰でも維持したい、あるいはゲットしたいと思う要素でしょう。色々な美容方法が世の中にはあります。テレビや雑誌で紹介された方法を実践なさる女性ユーザーもいますが、個人差が大きいのも事実です。翻ってホットヨガは個人差が限りなくゼロに近く、真面目に取り組む事で高い美容効果を平等に得られます。二つ目のホットヨガのメリットですが、ダイエットをサポートする利点があります。食事制限に頼った方法は短期間で体重を落とせますが、リバウンドの確率が異常に高いです。リバウンドのせいでダイエットの前よりも逆に体脂肪と体重が増えてしまったという笑えない結果に至る事例も珍しくはありません。

 

ホットヨガは身体を鍛え、カロリーを消費し筋肉量を維持しながら健康的に痩せる運動です。体への負荷が小さいため、学生時代から体育を苦手にしていた女性ユーザーでも安心です。リバウンドのリスクも無く確実に成果を出し、若々しい頃の肉体を取り戻せます。三つ目のメリットですがデトックス効果が認められており、ホットヨガを続ける事で体内の老廃物を上手く出せます。若い女性でも

デトックス効果
は得られ、女性特有の体調不良の予防とケアに効果的です。教室は全国各地に広く置かれています。選び方ですが、ネット検索で施設の評価を調べてみるのが良いでしょう。居酒屋や美容院ではありませんが、ネットを通して施設自体の評価を先に検索しておけば、大まかではありますが良い施設といまいちな教室が直ぐに分かります。

 

体験者の声や地元の人々の口コミは非常に良質な参考材料です。同じホットヨガ教室でも施設によって方針はピンキリです。経験者向けの硬派な施設なのか、ライトユーザーでも気軽に利用出来る施設か、まずはネット検索で口コミを見ておけば安心です。体験入学のキャンペーンを開催する施設もあり、それに取り合えず参加してみるのも良いでしょう。体験入学は基本的に無料、あるいは超格安です。

ホットヨガの料金体系

ホットヨガおすすめ

興味があるのに、料金に関する不安があってホットヨガを始められない人もいるでしょう。一度でも通ってしまうと、支払いが即座に始まってしまうと考えている人が少なくありません。しかし多くの場合は体験レッスンが用意されており、一度行っただけでは料金を請求されないようになっています。体験レッスンでも費用が発生するケースもありますが、たいていは1000円程度という安価な設定になっているので心配は不要です。体験してみて気に入った人は入会金を支払って、通い始めるのが一般的な流れになっています。

 

体験レッスンに行ったときに、料金体系について詳しい説明を受けることになるでしょう。そのタイミングで勧誘を受けることもありますが、入会するかどうかは自分の意思で決めて問題ありません。入会後の料金プランはヨガスタジオごとに違いますが、利用回数や内容によって異なる料金が設定されていることが多いです。あまり細かく分かれておらず、3つ程度のプランが用意されているケースがよくあります。

 

代表的な例としては、特定の店舗に1カ月あたり既定の回数まで通えるプランが挙げられます。具体的な回数はヨガスタジオによって異なりますが、1カ月に4回まで通えるところが多いです。その他に、複数の店舗に何度でも通えるプランなどもあります。これらの例でいうと、もちろん後者のほうが前者より料金が高いです。また利用できる時間帯で料金に差を付けているヨガスタジオも見受けられます。昼間だけ利用できるプランが安いのに対して、フルタイムで利用できるプランは高めの設定になっています。フルタイムだからといって2倍になるわけではありませんが、やはり昼間だけのプランよりは高くなっています。
通い始めた後に転居などによってヨガスタジオを変更するときは注意しなければなりません。同じグループのチェーン店であっても、店舗ごとに料金体系が異なっていることがあるので事前に確認しておきましょう。

ホットヨガの効果:デトックスと美肌

ホットヨガ美肌

ホットヨガでは敢えて高温多湿の環境を作り出し、深呼吸をしながら有酸素運動を行っていくため様々な効果があります。その1つがインナーマッスルを鍛えるという効果です。インナーマッスルとは体の内側にある筋肉のことです。例えば手を動かしたり、物を持ち上げたりするときには外側の筋肉が使われます。そのため、筋肉と言えば外側から何となく見えるものと思割れているかもしれませんが、実際には体の中にたくさんの筋肉があります。

 

それをインナーマッスルと呼びます。インナーマッスルがあるおかげで内臓の位置が調整されたり、細かい作業が出来たりしています。このインナーマッスルも外側の筋肉と同様に代謝に大きな影響を及ぼします。しっかりと鍛えることが出来れば、基礎代謝が向上するので痩せやすい体を作ることに繋がります。もちろん、ホットヨガの動きの中ではカロリー消費も行われていくので、ダイエットにはうってつけと言えるでしょう。それだけでなく、血行やリンパの流れが良くなることで冷え性の改善などにも効果を発揮します。

 

ホットヨガでは高温多湿な環境が作られるので必然的に発汗が起こります。この時には水分だけでなく、塩分や老廃物が排出されることになればデトックス効果も期待できます。また、肩こりにも効果を発揮するとされています。凝りというのは血流の滞りと大きな関係を持っており、長時間にわたって同じ姿勢を続けたりすることで血流が悪くなると凝りが発生しやすくなります。ホットヨガでは高温多湿の中で激しく体を動かすので、血流が改善し肩凝りも解れやすくなります。ホットヨガは通常のヨガに比べてハードではありますが、その分即効性が高くなっています。他にもむくみの解消や便秘の解決などに効果があるといわれます。これらはいずれも血流の改善や筋肉の解れによるものです。幅広い効果があるとされていることから利用者も増えつつあり、様々なところに店舗が出来ています。

ホットヨガの効果:ダイエット

ホットヨガ料金

ホットヨガとは、室温が39度前後で湿度が55から65%程度の施設で行うヨガエクササイズの事です。ヨガは本来はダイエットを目的にして行われるものでなく、心身の安定を図るためにインドなどの僧侶が編み出した修行法で、インド旅行などに行くと広場などの開かれた場所でよく目にします。だけどホットヨガの場合は室温を高くして蒸し暑い空間を作るために施設で行い、室温が高いと体の柔軟性が高まり、筋肉への負担が軽減されてヨガの独特なポーズをとりやすく成ったり、発汗や汗の蒸発も早まるためダイエット効果も期待できるという事で、ホットヨガ施設は体がかたいヨガ初心者やダイエット目的に女性に人気があります。ホットヨガにダイエット効果があるのには次のような理由が考えられます。

 

蒸し暑い空間でヨガを行う事により、通常のヨガよりも大量の汗をかきます。流れ出す汗には水分の他に、体内に溜っていた老廃物も含まれていて、汗をかけばかくほどデトックス作用が促進されて、新陳代謝が活発になって痩せる効果が期待できます。通常のヨガをやっていても汗はかきますが、涼しい屋外でのヨガだと体温が冷やされて代謝が促進されないので痩せる効果はほとんどないです。だけど高音で湿度の高い空間で行うと体温自体が高い状態で維持されるため、体温が1度上がると基礎代謝も約10%アップするので、それだけ期初代謝も上がりより高いダイエット効果が期待できます。

 

また体重減などのダイエット効果には直接には結び付きませんが、ホットヨガは暖かい室内で全身を解す効果があるため、血行促進によって冷え性やむくみの改善や肩凝りや腰痛や生理痛などの改善も期待できます。全身のむくみが解消されれば、体重自体はほとんど減りませんが、外見上は顔や脚のむくみが解消されるので太っているように見られなくなります。さらに大量に汗をかく事で、毛穴に詰まった皮脂や老廃物の汚れも排出されて、肌のハリなどの美肌効果までも期待できます。